口臭は自分では気づかないことも多く、周りの人に臭いと思われていないか心配になりますよね。

そこで自分できる口臭予防法を紹介します。口臭の原因でまず最初に思いつくのは口の中の汚れですね。口の中で特に口臭のもとになるのは舌苔と呼ばれる舌の汚れです。

歯磨きの際に重点的に舌を磨かないと舌苔が残ったままになって臭いの原因になるので、歯だけでなく舌苔も磨くようにしましょう。鏡で舌を見て、舌の表面が白くなっていなければ舌苔がきれいになった証拠です。しかし、臭いのもとになっているのは口の中の汚れだけではありません。

実は便秘や胃荒れなども口臭の原因になるので、胃が荒れないように食べ過ぎや飲み過ぎなどに注意し、運動や水分補給で便秘を解消するなどの工夫をしましょう。